50代のおじさんが無理せず自力でお腹を凹ます！

さてさてどうしたものだろう、自分はお腹が出る体質でも家系でも無いと思ってたのに最近ぽっこりとお腹が出てきたでは有りませんか（半年前の話）

確かに運動らしい運動はしていませんが、ワンコと一緒に夜食後1時間くらいのウォーキングはしています、それに食事には結構気をつけていたつもりなのに・・・

やはり年をとると代謝量が減るせいか、いつも通りの食事量でも太ってきてしまうという事を痛感してきたところでした

楽に腹が凹まないものか

という訳で何とか腹を凹ませてもとの体型に戻すぞ！と意気込んだのは良いけれど、何をどうすれば良いのか・・・

もちろん金はかけたくないのでスポーツジム等には通わずに自力で元通りの体型に戻すとすると、一番に頭に浮かんでくるのは腹筋や腕立て伏せ等のオーソドックスな筋トレ系ですが、あいにく腰を傷めやすい体になってしまっているため腹筋運動は非常にキツイのです

なので、そんな中以前からネットで気になっていた腹筋ローラーを思いつき、早速アマゾンで注文して購入！

色々な種類が有りますが大体1000円前後で購入できます

レビューを見るとすごい効果が有るようだけど、どうせまた眉唾ものだろな～まあやらないより良いだろうし安いから良いか～位の気持ちで挑戦し始めました

本当に効果絶大腹筋ローラー

確かに始めた当初1週間位はコツを掴むまで少し辛い感じがしましたが、コロコロ転がすのが何だか面白く、ついついやっているうちに、簡単にできるようになってきました、ただし立ち上がっての腹筋ローラーではなく、いわゆる膝コロというやつです

膝をついたまま上半身を伸ばし、また戻すを繰り返します（これで充分です）

最初は回数もそんなにできませんので、一回を5セットとかしかできませんでしたが、徐々に増やし、5回を5セット、10回を5セットと少しずつできる範囲で増やしていきました

今では100回を朝晩で1セットずつやるようにしています

立ち上がってやる方が効果絶大なのでしょうが、体を壊してしまっては元も子も有りませんので、私は膝コロでやっていますが、画像を見ていただければお分かりの通り効果は充分です

こちらは始めた当初の画像です、見るに堪えない写真ですが一応こんなものですというところで載せておきます

自分でみるのも嫌になります（笑）そして下の写真は半年間続けたものです、腹筋は割れてはいませんがお腹はかなり凹みました、疑う方もいらっしゃるかもしれませんが、紛れもなく私本人の画像です、もちろん画像の加工等は一切しておりません、冬なので少し色白になっています、またへそ周りの毛・・・剃っとくんだった（笑）すみません

あと半年間続けていけば、この年でも少しくらい腹筋割れてくれるんじゃないかな～なんて期待してます

とにかく！50代のおじさんでも、腹筋ローラーを使えば辛い腹筋運動なんかしなくても、出てきてしまった腹をへこませる事ができるんですよ！

こんなに安く済むのならやらない手は無いですね！同年代の方も、年配の方も若い子らに負けずに頑張りましょう！

※個人の体調等により予期せぬ障害や不慮の事故等が起こる場合も有りますので、無理をせず、あくまでも個人の責任において使用して下さい。